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九大食物 孕妇补铁又补血

发布时间:2021-07-27 09:46:13  点击量:
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孕期,你体内的血液量会增加将近50%。因此,你需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。另外,你还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。
如何判断孕期是否补铁?
如果你属于以下几种情况,更容易发生贫血:孕期呕吐比较严重、频繁;前后两次怀孕间隔的时间短;怀的是双胞胎或多胞胎;日常饮食中缺乏铁;怀孕之前的月经出血量较多。
九大食物,补铁又补血
为了有效的预防孕期贫血,准妈妈们除了可以吃医生开的补铁剂以外,也要在日常饮食中多吃有助于补铁补血的食物哦。
1、黄花菜
含铁量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,还含有维生素A、B1、C,蛋白质等营养素,并有利尿及健胃作用。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育非常有益,因此可作为准妈妈的保健食品。
2、黑米


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